15 lat

prosze o skasowanie starej ankiety wiek : 16 lat - waga : 82-83 kg - staz treningowy : Ok.16 miesiecy - najblizszy cel sportowy : masa - planowana dieta zgodna z celem : 1.płatki owsiane +rodzynki, orzechy twaróg/ jajka 2.chleb żytni +szynka + warzywa 3. chleb żytni/ryż +sałatka z kurczaka 4. pierś z kury/makrela + ryż+warzywa +oliwa z [...]

[...] rzeczy,pozbądź się twarogu i zamień go na jakieś chude mięso. Możesz też w kilku posiłkach jeść np.dorsza zamiast wołowiny,biała ryba świetnie działa na maksymalne docięcie. Raczej nie przejmowałbym się tym,że kiedyś miałeś szybszy metabolizm, z biegiem lat nasze organizmy bardzo się zmieniają i dieta czy trening wymagają ciągłych modyfikacji.

[...] zaczelam od 15 roku zycia poniewaz dojrzewajac tylam szybko (co prawda jadlam wtedy za dwoch) No i wtedy juz postanowilam cos z tym zrobic. Niestety w przeciagu tych 10 lat zdarzalo mi sie tyc i chudnac w zaleznosci od stresu szkolnego a pozniej zwiazanego z brakiem pracy. Od 15 roku zycia sport stal sie moim hobby, w tej chwili nie [...]

[...] do między czwartą a piątą dziurką na pasku w dżinsach i coby nie były takie opięte w udach. Najfajniej by było, gdybym się zmieściła w spodnie narciarskie sprzed dwóch lat :-) Czas cyklu: 7tyg, tyle mam do wyjazdu na narty. Wtedy rege by mi się wpasowało w przerwę świąteczną i od nowego roku nowy cykl by się pykło :-) Moje założenia (Bziu, [...]

Vieira gratulacje, a ile ma lat? Leandro, spadłem z krzesła. Avatar pierwsza klasa Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2008-12-03 15:20:41

[...] mnie boli, że wydane pieniądze wylądują w koszu (może rozwalę tą kapsułkę i posypie sobie sałatkę ) dżizas, jaka *****ka (przez duże D) ze mnie była przez te wszytskie lata - zamiast zabrać się za siebie wiele lat temu przez porządne ćwiczenia wypróbowałam chyba wszystkie dostępne specyfiki, które miały w nazwie "Schudnij" i [...]

[...] yosis miło słyszeć takie słowa, szczególnie jak człowiek jest w przededniu trzeciego dziesięciolecia na karku (dosłownie w przededniu ). Może docenię moje ciało jak parę lat koleżanki szkieleciki zaczną narzekać na obwisy tu i ówdzie, tudzież bóle pleców czy kolan (od siedzenia za biurkiem po kiego grzyba jest piętnaście gatunków ryżu? nawet [...]

[...] i musze powiedzieć że super maszyna, napewno lepsza od rowerka na którym dość mocno czuć 4 litery po dłuższej jeździe po orbiterku leciał basen z hydromasażem przeplatany sauną (raz krócej raz dłużej) w sobotę poszło samo poranne bieganie bo o godzi 12 po południu musieliśmy zwolnić pokój oprócz tego szły też aeroby w formie łażenia i [...]

[...] z Sydney. Jej nazwisko figuruje na liście jedenastu rekordów świata jakie ustanowione zostały w historii Memoriału Kusocińskiego. W 1999 roku, mając niespełna 17 lat, uzyskała odległość 66,62 m. Anna Rogowska (SKLA Sopot) z niedosytem opuszczała stadion Orła. Jak przyznała, bardzo chciała poprawić rekord Memoriału (4,65), ale nie [...]

[...] nagród laureatom plebiscytu odbyła się w piątek wieczorem w Centrum Olimpijskim w Warszawie. Z okazji 90. rocznicy powstania Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, jubilat - wspólnie z Fundacją Polskiej Lekkiej Atletyki oraz Stowarzyszeniem Sport Dzieci i Młodzieży - zorganizował plebiscyt na najlepszych zawodników i najlepsze zawodniczki w [...]

- wiek 17 lat - staż treningowy 2-2,5 roku (4 lata z prerwami) - najbliższy cel sportowy masa, poprawa ramiom i barków - planowana dieta zgodna z celem dietka typowo masowa (2,5g białka, 6g węglowodanów, 1,5g tłuszczy) - planowany trening zgodny z celem Poniedziałek Klatka+biceps Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół szerokim [...]

- wiek w czerwcu 18 lat - staż treningowy od marca 2006 r. - najbliższy cel sportowy zdobycie jak najwięcej suchej masy mięśniowej - dieta jest, nie prowadze żadnych wyliczeń, jem na "oko" ewentualnie na czas testu moge wszystko rozpisać - dzielony 4x w tygodniu - nie sprawdzam maksów bo moim piorytetem nie jest siła - Mono, Nitrobolon [...]

Wiek: 21 lat Wzrost: 193 cm Waga: 89 kg Staż treningowy: 7 miesięcy (od sierpnia 2009) Najbliższy cel sportowy: Masa mięśniowa Planowana dieta zgodna z celem: Indywidualna dieta by Dawid Orzycki Kalorie: 3950 kcal Białko: 187 g; 2.1g/kg masy ciała Tłuszcze: 125 g; 1.4g/kg Węglowodany: 524g; 5.9g/kg Przykładowy dzień: 1.Godzina 10.00 (wstaję miedzy [...]

Kuro - odnośnie kapturów to szczerze nie trenowałem je przez ostatnie kilka lat. Obecnie włączyłem jako urozmaicenie. Nie trenowałem ponieważ Pan Adam i Jul-33 powtarzali mi, że przy innych ćwiczeniach biorą czynny udział i mieli rację. Podejrzewam, że to dzięki ćwiczeniu podciągania sztangi w opadzie i wykonywaniu w pierwszym ćwiczeniu na plecy [...]

[...] po szkole trening po treningu siedzę w domu...zaraz kładę się spać.szukam tez ciągle internatów ze szkoła czy coś takiego...dowiaduje się ciągle o szkole. 5 lat już siedzę w tej hiszpani...w Polsce mieszkałem kolo Grudziądza województwo kujawsko pomorskie grani- tez tak myślę,oby się udało... remik664-jak na gg byku Zmieniony [...]

Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce Juniorki do lat 18 open według Wilks'a Kat.wag.(44-52 kg) 1. Mularczyk Paulina 94 UKS "Eugen" Knurów 44,8 1,391 1 32,5 37,5 40 40 55,64000 1 2. Domańska Małgorzata 95 UKS "Eugen" Knurów 50,1 1,2827 54 30 32,5 -35 [...]

[...] 24: 131-153, 2001. Copyright (c) 2001 by the American Diabetes Association, Inc. The American Diabetes Association takes no responsibility for the accuracy of the translation from English. Cukrzycowa kwasica ketonowa (CKK) i hiperglikemiczny stan hiperosmolarny (HSH) należą do najpoważniejszych ostrych powikłań cukrzycy. Te [...]

[...] 1878r. w Humboldt w stanie Iowa, USA Trenował u legendarnego Farmer Burnsa. Zdobył pierwszy raz mistrzowski pas w 1904r. pokonując Toma Jenkinsa. Tytuł ten utrzymał przez 8 lat. Pokonał również w 1908r. - Lwa z Rosji- Georgesa Hackenschmidta. Walka była zacięta i mówiło się, iż Gotch by wygrać użył niedozwolonych technik. W każdym bądź razie po [...]

[...] jako trojboista PS 2 stosunkowo czesto powtarzam Knifeowi zeby wiecej oszukiwał na bic i tric ale nie - on robi izolowane pedantyczne ruchy, i jesli ktos widzial jego muskulature zapewne stwierdzi ze wasnie łapa uzyskuje najmniej przyrostow a tak nawiasem mowiac Jarot09 oszukuje gdzie sie da i ma 49 w bicu w wieku 17 lat, wiec chyba jednak [...]

Chciałbym mieć ze 15-20 kg więcej wagi ciała - na "rzeźbie", czyli przy niskim % BF - ale jak wiadomo wymagałoby to kolejnych lat treningu i niestety zapewne dużych dawek dopingu - coś za coś. Jeszcze będę mieć czas aby się nad tym zastanowić Z drugiej strony kto by nie chciał podnosić ciężarów jak strongi - każdy by chciał Zmieniony [...]